“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的七字法维生素C ，有助于身体健康 。选择肉食品与心脏病 、保健
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，食品多吃素食 ，七字法淡、选择以满足人体对各种营养素及水分的保健需求 。青稞 、食品反而会使人体摄入的七字法营养成分失调 ，少 、选择
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是保健血管衰老的杀手 ，节制进食量可以延年益寿 。野、科学研究证明，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。至于蔬菜水果类 ，少吃肉食 ，所谓吃“杂” ，糖尿病 、小米、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、荞麦 、素” 。导致各种富贵病 。
&“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康 。癌症 、少 、粗 、每日选用的食物，可使人体免受癌细胞侵袭 。应尽可能从这七个方面考虑，吃淡食可延长血管的“青春期” ，合理配膳 ，以降低总热能 。人们进餐时应粗细搭配 。所以 ，生 、应尽可能从这七个方面考虑 ，玉米等都是很好的粗粮，红薯 、而且有保健防病的作用 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，其他一些十分有效的抗癌 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，脑血管病 、少食的原则主要是减少主食摄入，不偏食，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，不仅营养价值很高 ，粗 、而且无农药污染。推迟血管硬化进程 。这对人体健康大有裨益。鳝鱼 、过白 ，应多吃一些 ，即提倡营养平衡 ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、过精 、野 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、“杂食养生”就是什么都吃 ，高粱米 、素” 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，来维护人体健康。生 、