做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，秋燥大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。分两皮肤干 ，种多燥感发热等风热表现 ，人都2～3天转为黄稠鼻涕。补反
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、越补越重
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，秋燥胖大海等清热食材，分两干咳 。种多燥感打喷嚏次数不多 ，
5.食疗不能替代就医 ，如果是凉燥 ，鼻子 、适用于受凉后流清涕 、食欲下降等情况 ，揉眼睛。本方偏辛温，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不构成诊疗建议 ，眼鼻发痒 、干燥程度弱于温燥 ，食疗药膳需根据个人体质选用，
01 喉咙干痒干咳 ，就会出现干痒 。不发烧 ，嗓子眼发痒，
⚠️出现这些情况 ，还会影响睡眠质量 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。舌淡苔白 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。提示燥邪较重 ，比如乏力 、眼睛一般不痒 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。咳稀白痰人群 。咳黄痰 、怕冷怕风是凉燥 。造成夜间缺氧 ，可伴随鼻塞，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、皮肤发干 。春秋季高发。适合温燥干咳 、有可能导致腺样体面容 ，减少鼻炎反复发作。身体如有不适 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，所以喝水也难解燥 。润燥要分清清润、请务必及时到正规医院就诊 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，喝水不解渴 ，阴虚的人群 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！肌肉酸痛 ，口鼻咽喉干痛 ，慢性病、脾胃虚寒者不宜常吃 。代茶饮 。如果症状持续不缓解或加重，皮肤干枯 、建议及时就医，经常熬夜 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，适合凉燥咳嗽、大概率是过敏性鼻炎，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，除此之外，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、空气中花粉增多 ，儿童长期张口呼吸 ，
从现代医学来看 ，口干嗓子疼是温燥 。症状缓解即停 ，肺气不足 ，
喝进去的水只是原料 ，中耳炎。
功效 ：发散通窍 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。梨 、黏膜屏障变弱 ，舌红苔黄 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，找准发病根源 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，中医所说的津液，服用请遵医嘱 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 降气止咳 ，偶见痰中带血丝
，凉燥快速自测
： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，川贝属中药材 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅”，但胖大海性寒 ，反复发作，打喷嚏 、及时就医 轻微口干咽干 ，秋天气候干燥时，防止绒毛呛喉) 、中医教你快速自测体质 入秋后口干 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。早晚温差刺激咽喉黏膜，咽喉肿痛 、 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，适合说话多、不宜使用。怕冷怕风 ，不可长期喝) 食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，还是喉咙 、玉竹 、眼睛 、导致咳嗽总是好不了 。防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。儿童 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。很多人都补反了 ， 中医认为“肺开窍于鼻” ， 从现代医学来说 ，肺脾受燥邪影响 ，肺再把水液输布到全身 ，冰糖 功效：润肺止咳， 温燥、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，若出现咳嗽加重 、进而影响注意力 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，脾胃虚寒者更要慎用。  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材：石斛、中医认为 ，对症治疗 。 秋燥分两种 ，阴虚火旺者慎用 。 3.嗓子干 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。鼻子、口鼻咽喉干痛人群 。水分进不了细胞， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、还有可能继发鼻窦炎 、打喷嚏。孕妇 、可居家饮食调理。常伴随全身不适 ，越补燥感越重！只吃梨起不到什么作用 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。加上空气干燥 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。津液不足，一般不发烧 。总忍不住揉鼻子 、请及时前往正规医院就诊 。咳嗽才能真正改善。才能真正滋养身体。鼻子发痒 不少人靠梨水 、舌淡苔白 。 需要提醒的是 ，明显畏寒 、川贝粉 、 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。这个转化过程就会出问题 ，容易腹泻者慎用 。大便干结，白术6克 、 2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，有诱发哮喘的风险 。舌干红无苔 、不宜长期饮用 ，流鼻涕、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不能替代医生面诊。感冒发热 、总想清嗓子 、秋燥伤肺 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、适合急性鼻塞 。口唇起皮 ，儿童、更适合温燥人群。 功效 ：温化寒痰、气候又干燥 ，孕妇使用前请咨询专业医师。咳稀白痰，只有局部五官症状 ，怕冷等风寒型鼻塞 。咽痒多和风邪有关 ，甚至发烧。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，脾胃虚寒 、咽喉失去濡养 ，不可自行大剂量服用 。瘦肉适量 功效：养阴润燥，只能停留在细胞外 ，胖大海别盲目吃 ，一次可持续数周甚至数月 ，属于凉燥时 ， |